过午不食的具体方法是什么 坚持3个月可以减多少斤（过午不食一般需要几个月瘦40斤）

每天早起锻炼，尽量少吃油炸食品，多喝水，早上跟晚上吃清淡一点，比如白米粥青菜等，中午可吃一点肉食，保存营养均衡，晚上可以出门散步，这样每天坚持下去，就能够有效果，三个月起码10斤吧，当然对于我比较实用