可适量吃些富含优质蛋白、维生素的食物，来补充营养。
1.富含优质蛋白的食物：月经期抵抗力下降，需要适当补充富含优质蛋白的食物，比如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆制品、奶制品等食物，适量吃坚果。
2.富含维生素的食物：多吃应季的新鲜的蔬菜和水果，适当补充维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，比如香蕉、火龙果、猕猴桃、芹菜、菠菜等。
女生来姨妈，应注意饮食。宜选择温和的食物，如热汤、温煮的鱼肉、蔬菜水果。避免辛辣刺激和寒凉食品，可适当摄入含铁、维生素C的食物，如瘦肉、豆类、柑橘类水果。关爱身体，顺利度过姨妈期。
