倒立锻炼的好处是可以使增强人的意志力，让全身的大部分肌肉得到锻炼，有益于身体健康。倒立的坏处是容易出现肌肉拉伤和摔倒。
经常倒立好处：
1.倒立的时候会增加脑部血供，使脑部的神经元得到充足的氧供，使人集中注意力。
2.可使长期由于重力作用处于下拉状态的皮肤器官等，防止下垂。
3.能够使下肢的血液静脉回流更加通畅，降低下肢静脉曲张的发病概率。
4.能使上肢的肌肉得到充足的锻炼，消耗能量，达到减肥塑形的目的。
坏处包括患者有高血压、心脏病和脑部肿瘤的时候，倒立会使脑部血液更加充盈，增加脑血管意外的风险，同时增高眼压，出现头晕、两目发黑的现象。
