考研备考过程中，自律和专注是成功的关键。以下是一些建议，帮助你提高自律性并保持专注：
首先，制定明确的学习计划，将每天的学习任务细化到小时，这样有助于你更好地管理时间并保持高效学习。其次，选择适合自己的学习环境，确保学习环境安静、整洁，减少干扰因素。同时，采用番茄工作法、时间分块法等时间管理技巧，将学习时间划分为若干个时间段，每个时间段专注于一个任务，以提高学习效率。
此外，保持健康的生活习惯也很重要。确保充足的睡眠和饮食，定期进行适度的运动，这些都有助于提高你的专注力和自律性。
最后，保持积极的心态是成功的关键。相信自己，相信自己的努力会有回报。遇到挫折时，积极面对，寻找解决问题的方法，而不是逃避或放弃。
希望这些建议能帮助你在考研备考过程中提高自律性和专注力，祝你取得优异的成绩！
第一招：积极目标力量
在短期内，给自己设定一个自觉提高专注力的积极目标，短期目标往往不会给人带来太多的压力，你就会发现在这很短的时间里你将会获得高效的学习，以短期目标积累超过28天以上，则可以养成一个学习习惯，将会一直保留下去。
第二招：兴趣培养
兴趣是最好的老师，也是最好的监督者，一旦兴趣养成，学习就不仅是一项枯燥无味的任务了，学习的主动性就会加强。
第三招：专业素质自信
心理上的暗示也会影响自己。自己首先不要接受自己和他人的不良暗示。很多同学自己总是觉得自己注意力不集中，无形中给了自己一种心理暗示。对于大多数人，只要有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力的能力，能够掌握专心这种方法，就能具备这样的素质。
第四招：排除外界干扰
很多时候外界的因素也会给自己带来很多影响。毛泽东年轻时在闹市读书，就是训练这样一种抗干扰的能力。
第五招：排除内心干扰
考研备考复习到了这个阶段，很多考研资讯、院校信息陆续发布，很多同学难免心浮气躁，即便在安静的自习室内，也难以避免内心的焦躁，从而无法学习。建议同学们学会排解自己的不安情绪，可以一段短时间，仔细的思考报考等这些扰乱自己心情的事情，一旦确定下来，就要全身心投入学习。
第六招：合理分配学习与休息
很多时候，注意力的难以集中也与太过疲劳有关系。这就需要同学们有一个合理的学习日常规划，劳逸结合。休息时就全身心的放松，排解自己的疲劳压力；学习时精力才能更好地集中于书本。一定要注意时间的安排，过度的消耗自己将无法坚持持久的备考过程；但太过余裕的安排也会耽误复习的进度，应该根据自身的实际情况适时调整。
