丰田手动座椅的上下高度调整方法如下：
1. 找到座椅底部前方的调节手柄。这个手柄通常位于座椅前沿下方，可以通过转动手柄来完成座椅的上下高度调整。
2. 拉起手柄。根据手柄上箭头的方向，将手柄朝向上方推动，这样座椅就开始上升了。
3. 将手柄拨向下方，座椅就会下降。如果您需要继续上升或下降座椅，请反复操作手柄，直到达到理想的高度为止。
4. 完成上下调节后，可以试坐一下，在确保座椅高度合适的情况下，用手摇动座椅，确认座椅是否牢固。
需要注意的是，每种丰田车型的座椅调节方法略有不同，具体操作方法可能会有所不同。在进行座椅调节时，请认真查阅车辆的使用说明书，以确保正确地操作调节手柄，并避免对座椅造成损坏。
