首先，睡眠要充足，因此建议午休30分钟左右。
其次，穿着要适宜，避免空调直吹，在外出时穿着吸汗透气的衣服。
第三，饮食宜清淡，荤素搭配，多吃解暑生津的食物如鸭肉、黄瓜、西瓜、绿豆等，尽量少吃冰镇过的食物。
第四，在运动时避免过度出汗，选择慢节奏的有氧运动，如轻松的散步或瑜伽，补充水分及盐分。
第五，注意防潮，阳光和风能够帮助我们去潮。保持愉悦的心情很重要。
三伏天是一年四季中气温最高的时候，要注意防暑。
防暑第一个要注意，平时中午气温很高的时候，不要急着出门。
第二个平时要选择早晚进行适当的一些室内或者是户外阴暗的地方进行锻炼。
第三个多喝白开水，补充水分。
第四个饮食清淡，同时适当的补充一些蛋白质，满足人体代谢的需要。
