1.
手指的捏拉动作：用拇指和食指将另一只手的每一根手指从指尖向外拉，靠近指甲根部，用力按压1-2秒，每根手指重复5-6次。如果患者把手泡在热水里，效果会更好。
2.
指关节按摩：将拇指和食指从指根向指尖方向拉动，到达指甲末端后一口气松开。用每个手指重复5-6次，这种作用可以促进血液循环，帮助脂肪达到易于分解的状态。如果手指不容易拉扯，可以涂抹一些按摩霜来保湿。
3.
握拳展：这是一个很好的缓解紧张感的动作，让患者的手变得柔软。首先握紧拳头，然后张开，尽可能地伸展五个手指，每天用力做
4.
放松手部:伸直手臂，手背与手臂呈90度，一个是用另一只手握住四指辅助拉伸，
