跑几公里锻炼效果最好（200米跑步必备神器）

正常跑步，一般情况下跑3~5公里左右即可。我们平时都要进行一些体育锻炼，目地就是为了身体健康，提高免疫力。如果，训练量太大，对身体健康会有一些损失，因为我们不是专业运动员，他们可以通过系统训练及调整恢复过来，而我们只是正常跑步，所以，不需要太大的运动量，太小又起不了什么作用。谨供参考！