1.在饮食上，要保证充足的维生素、微量元素的摄入，多吃蔬菜、水果以及优质蛋白，保障头发生长所必须的营养物质。
2.平时可以多按摩头皮，或者叩击，用梅花针刺激的方式，促进头皮的血液循环，有利于防脱发。
3.要避免过度的烫染头发，要避免头发能过度的暴晒，否则头发里的主要成分角蛋白就会受到损伤，头发就会容易脱落
1. 首先，生发营养非常重要，食物中富含亚麻酸、锌、铁和蛋白质等营养成分，可以促进头发生长。
还可以通过摄取辅酶Q10、维生素C、维生素E、硒等元素来增强头发的弹性与光泽。
2. 另外，理性护发也非常重要。
经常使用电吹风、卷发棒等工具，就会对头发造成伤害，导致脱发。
因此要适当使用护发素、洗发水等护理发品，少使用电器。
3. 综上所述，防脱生发最有效的方法是同时进行营养补充和理性护发，注意生活习惯，尽量远离刺激头发的因素。
