第一，读书。情绪是主观的认知经验对外界做出的感觉、思想及行为的心理反应。对于外界发生的人和事物，我们往往不可控，但是主观的心理是可控的，这主要是取决于自己的认知经验，提升自己的认知，最有效的方法，就是读书。
第二，旅行。情绪失控是大多没有找到解决方法，而且是一时也解决不了，那么就可以给自己放个假，约上朋友或者独自一人，摆脱当下的处境，到外面的世界去看看，
第三，跑步。当情绪已经失控的时候，最好的方法就是可以宣泄出来。而发脾气，是一种发泄，但是显然并不是好的发泄方式，那么当你情绪快要失控的时候，不要发脾气，更不要生闷气，就出去跑步。
遇到要发脾气的时候深呼吸，用力的向前点三次头，如果这也不好用，那就远离让你发火的现场。平时多做深呼吸，注意肝的保养，早睡早起可以有针对性的喝喝茶，练练太极拳，这些都有利于情绪放缓，少发脾气。
