50m跑怎么提速（50m来回跑测试怎么跑）

50米跑怎么提速？按照以下几个方法，坚持训练，应该能提速：高抬腿。45秒一组 三组
做的时候高度和速度要能保证
负重跑。沙袋（1KG的就可以）快速跑50米 三组。仰卧起坐。30个一组，三组（腰腹力量不好，短跑很受影响）起跑练习，起跑瞬间身体不能马上直立。
加速跑。30米一组 5组 间歇30秒—60秒