为了达到最好的防晒效果，你可以采取以下措施：
涂抹防晒霜：选择SPF值高且持久性好的防晒霜，并确保每天涂抹足够的量，以覆盖所有暴露在外的皮肤。在户外活动或阳光强烈时，应每两小时重新涂抹一次。
尽量避免阳光强烈时外出：中午时分阳光最为强烈，尽量避免此时外出。如果必须外出，请做好防晒措施。
穿戴防晒衣物：选择轻薄、透气的防晒衣物，UPF值越高，防晒效果越好。同时，宽边帽和遮阳伞也是有效的防晒工具。
佩戴太阳镜：选择有防晒功能的太阳镜，以保护眼睛免受紫外线伤害。
尽量避免在水边或雪地上活动：水边和雪地上的反射光会增加紫外线的暴露，尽量避免在这些地方长时间活动。
补充维生素D：虽然防晒措施有助于减少紫外线暴露，但过度防晒可能导致维生素D缺乏。因此，在确保安全的前提下，适当接受阳光照射有助于补充维生素D。
注意饮食：食物中的某些抗氧化物质有助于皮肤抵抗紫外线损伤，如番茄红素、β-胡萝卜素等。因此，保持均衡饮食有助于提高皮肤的防晒能力。
总之，要达到最好的防晒效果，需要采取多种措施综合防护。同时，也要根据自己的肤质和活动环境来选择合适的防晒方法。
