首先是要看看喝的是什么饮料，如果是茶水，无糖咖啡这种饮料，那么反而有助于减脂。
如果喝的是啤酒无糖豆浆和酸奶，那么就要减少碳水的摄入。
如果是喝了可乐，汽水和果汁饮料，其中的糖分容易使人发胖，那么就要通过增加运动量来加速排泄。
如果在减脂期间喝了高热量的饮料，可以采取以下措施进行补救：
1. 控制摄入热量：在接下来的饮食中，尽量减少其他高热量食物的摄入，以平衡额外摄入的热量。选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和瘦肉，以帮助控制总体热量摄入。
2. 增加运动量：增加身体的运动量，例如增加有氧运动、力量训练或进行高强度间歇训练。这样可以增加能量消耗，帮助消耗额外摄入的热量。
3. 增加水的摄入：饮用足够的水有助于促进代谢和排毒，同时也能增加饱腹感，减少对其他高热量食物的渴望。
4. 调整饮食计划：在接下来的饮食计划中，注意均衡营养，控制碳水化合物和脂肪的摄入量，增加蛋白质的摄入，以帮助控制体重和脂肪减少。
5. 建立健康的饮食习惯：避免频繁饮用高热量的饮料，尽量选择低糖或无糖的饮品，如纯净水、茶或咖啡（不加糖）。培养健康的饮食习惯，以长期维持减脂成果。
请注意，以上建议仅供参考，具体的补救措施还需根据个人情况和减脂目标来确定。如果您有特殊的健康状况或需求，建议咨询专业的营养师或医生进行个性化的指导和建议。
