当自己开心不起来的时候可以使用以下方法进行调整：
1、多做一些自己感兴趣的事情，比如逛街、看电影、看搞笑的视频、听音乐、读书，尤其是读世界名著等等。这一些方法可以有效缓解心情压抑的问题，当自己不开心的时候千万不能过分关注，而是要转移注意力到自己感兴趣的事情以及更有价值的事情上面去，只有这样才能够充实自己的生活，让自己获得幸福和快乐。
2、一定要积极的与人沟通，尤其是学会与自己的父母、同学、同事等好好的沟通和交流，寻求家人的理解和帮助
开心不开心只是一种心情，属于情绪的一种。一个成熟的人就要善于控制自己的情绪，现在这个社会让人开心的事情并不多，如果开心不起来就要调整好自己的心态，多运动，多做积极、有意义的事情，心情好了，自然也就开心了。
