长胖了怎么办（吃什么补脾胃最快最好）

长胖减肥关键在于坚持，只有坚持控制饮食，运动才能达到减肥的效果。首先制定一个营养的减肥饮食食谱，一日三餐都需要严格按照摄入量吃，但是不要节食，节食会让人没有精神，对工作或者学习都没有好处，还会对胃等器官造成不良的反应。还要制定相应的运动计划，比如每天慢跑40分钟，或者30分钟的瑜伽锻炼。