要瘦腿瘦肚子，需要综合多方面的方法，如有氧运动、力量训练、饮食控制等。
在健身房里，可以通过有氧器械如跑步机、椭圆机等进行有氧运动，燃烧脂肪，减少腿部和腹部赘肉。同时，可以使用器械进行力量训练，增加身体代谢率，消耗更多脂肪，并塑造紧实的身材。
此外，合理控制饮食，少吃高热量、高脂肪食品，增加蔬果、蛋白质等健康饮食，也对瘦腿瘦肚子有帮助。最后，坚持科学合理的健身计划，定期去健身房锻炼，建立良好的生活习惯，才能有效瘦腿瘦肚子。
要在健身房瘦腿瘦肚子，首先需要注意饮食控制和合理饮食，摄入足量的蛋白质。
其次是进行有针对性的运动，如慢跑、踏步机等有氧运动来消耗脂肪和增强心肺功能，再进行力量训练来增加肌肉量，加速新陈代谢。平板支撑、卷腹等针对性的训练可以帮助锻炼腹部肌肉，提高塑形效果。同时要注意适当拉伸和按摩，肌肉可以更好的得到恢复和放松。综合而言，合理饮食、有针对性的运动及适当拉伸和按摩是健身房瘦腿瘦肚子的关键因素。
