回答如下：如果您只有一天时间，我建议您去成都市区游玩。以下是一些值得参观的景点：
1. 锦里古街：是成都最具特色的历史文化街区之一，保留了大量传统建筑和文化遗产。
2. 宽窄巷子：也是成都的历史文化街区之一，以保留的明清风格建筑和特色小吃而著名。
3. 文殊院：是成都市内最大的佛教寺庙之一，建有大量佛教文化遗产，如文殊菩萨金像等。
4. 人民公园：是成都市内最大的城市公园之一，有美丽的湖泊、花园和游乐设施，适合全家游玩。
5. 大熊猫基地：是中国最著名的大熊猫保护区之一，有大量的大熊猫和其他野生动物。
以上景点都在市区范围内，可以选择搭乘地铁、公交或出租车前往。
青城山景区。
可以考虑在青城山内住宿。住在青城山内可以更好地感受景区的自然风光和人文氛围，避免每天往返都江堰和青城山之间的交通带来的疲劳和浪费时间。
