中考1000米跑步的正确姿势包括头部姿势、肩部姿势、手臂姿势、腰腹动作、脚和腿的姿势以及呼吸方式。
头部要保持端正，下巴和天灵盖连起来的中轴线保持正直，不要过分仰头或低头。
肩部要注意的是不要过分耸肩，肩部自然端起，保持放松姿势。手臂弯曲，保持放松状态，前后自然摆动，切忌摆动幅度过大、摆动方向偏移过大，因为这样会导致重心不稳，不利于跑步。
收腹，保持腹部肌肉处于自然状态，稍微提臀，腹部朝向正前方。
保持脚后跟先着地的姿势，脚和腿保持一定角度，伸直腿后脚跟、脚踝、膝盖、胯部保持在同一直线上。
呼吸采用“吸-吸-呼”的两吸一呼式呼吸法。
