如果你的前保险杠被挤出来了，可以尝试以下两种方法将其安回去：
自行修复：因为保险杠通常是塑料制成的，所以你可以尝试将其按回去。如果保险杠变形较严重，你可以使用开水或吹风机将变形的位置加热，使其变软后再尝试往里按。但请注意，加热时要避免对油漆面造成损伤。
到修理厂修复：如果你无法自行修复，或者担心自己修复的效果不佳，可以将车辆送到专业的修理厂进行修复。维修师傅会检查保险杠内部的卡扣是否损坏，如果卡扣没有问题，他们通常会采用加热整形的方法将保险杠修复到原来的位置。如果保险杠损坏严重，可能需要进行重新喷漆。
请注意，无论你选择哪种方法，安全始终是最重要的。在进行任何修复操作之前，请确保车辆停放在安全的地方，并关闭车辆的电源。如果你不确定如何进行修复，最好寻求专业人士的帮助。
如果前保险杠被挤出来了，一般情况下需要按以下步骤安装回去：
1. 确认前保险杠没有受到严重损坏，如果有损坏需要进行修复或更换。
2. 找准前保险杠应该安装的位置，确保对齐。
3. 利用适当工具，将前保险杠轻轻推回原位，同时注意调整保险杠的位置。
4. 确保前保险杠与车身之间的连接处对齐，并正确安装固定螺丝或卡扣。
5. 最后，检查保险杠的安装情况，确保安装牢固并没有松动。如果不确定可以寻求专业技师的帮助。
