个人觉得，可以吃点黑豆。首先把黑豆用醋泡一个晚上，然后把黑豆大火煮开，然后小火煮两个小时，放凉以后用杯子装起来，一次吃一小勺，一天三次，半个月头发就有改善的。
20岁出现白头发可能是由于多种原因引起的，包括遗传因素、压力、营养不良、环境因素等。虽然无法完全逆转白发，但以下措施可能有助于改善和减缓白发的情况：
1. 营养均衡：确保摄入足够的维生素和矿物质，特别是与头发健康相关的维生素B、C、E、铜、锌和铁。增加富含这些营养物质的食物，如鱼类、坚果、蔬菜和水果。
2. 增强抗氧化能力：白发的出现与氧化应激有关，抗氧化剂可帮助减缓这一过程。摄入足够的抗氧化剂，如维生素C、维生素E和类胡萝卜素（例如胡萝卜、番茄、菠菜等）。
3. 减轻压力：长期压力会对身体产生负面影响，包括对头发的影响。尝试通过适当的休息、锻炼、放松技巧（如冥想、呼吸练习等）来减轻压力。
4. 谨慎使用染发剂：如果您希望暂时遮盖白发，可以选择谨慎使用染发产品。选择对头发伤害较小的染发剂，并遵循说明书上的使用方法。
5. 使用滋养头发的产品：选择适合自己的护发产品，如洗发水、护发素和发膜，有助于保持头发的健康和亮丽。
6. 避免过度拉扯和损伤头发：减少对头发造成的损伤，避免频繁使用热工具（如吹风机、熨发器）和紧绷发型，尽量减少对头发的拉扯和损伤。
7. 寻求医学专业意见：如果您对白发情况很担心或存在其他身体症状，建议咨询医生或皮肤科专家，以获取专业建议和诊断。
需要明确的是，白发是一种自然的现象，没有完全的治愈方法。改善白发的外观和减缓其进程可能需要时间和坚持相应的措施。
