您可以通过以下两种方案来让表格里的字适应表格：
1. 自动调整表格列宽：
在表格的顶部，选择“布局”选项卡，然后单击“自动调整列宽”。此时Word会自动根据单元格内的内容宽度来调整列宽。你还可以选择“自动调整列宽以适应内容”或“自动调整列宽以适应窗口”。
2. 改变字体大小：
在表格单元格中，您可以手动改变字体大小，以适应表格。选中需要调整字体大小的单元格，然后在“开始”选项卡，选择合适的字体大小即可。
需要注意的是，如果表格内容过多，则会出现字体缩小导致无法阅读的问题。此时，建议对表格内容进行删减或分页处理。
