50岁如何锻炼身体（适合50岁女在家的锻炼）

个人觉得可以早睡早起，比如说晚上八点左右睡，早晨五点左右起，每天跑步一个小时，中午的时候还可以骑半个小时的自行车

可以用有氧结合无氧的运动方式。

不可做剧烈运动。有氧可以选择快走，慢跑，登山等运动。

无氧运动可以选择体操，健身操，简单得器械运动。