太极十六式是太极拳的基本动作，分为起势、推波势、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左右野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、手挥琵琶、肘底看拳、提步栽捶、穿掌势、指与掌、云手、斜飞式、收势。
每一段动作都有其特定的名称和动作要领，通过这十六式的练习，可以帮助练习者逐步理解太极拳的原理和运用，提高身体的柔韧性、平衡性和力量。每一个动作都有其独特的内涵和功效，需要认真练习和体会。
1，起势
2，左右野马分鬃
3，白鹤亮翅 4,搂膝拗步 5，进步搬拦锤 6，如封似闭 7，单鞭 8，手挥琵琶 9，倒卷肱 10，左右穿梭 11，海底针 12，闪通背 13，云手 14，左右揽雀尾 15，十字手 16，收势
