可以尝试以下方法：
1.逐步暴露自己于社交场合，如参加聚会、社交活动等。
2.学习社交技巧，如自我介绍、聆听、表达等。
3.寻找支持和帮助，如找朋友、亲人、心理医生等。
4.加强自我肯定和自信心，通过锻炼、自我思考等方式提高自尊和自信。
5.通过认知行为疗法，改变自己的思维方式和行为模式。
克服社交恐惧症需要逐步放松心理和身体，积极参与社交活动，并寻求专业帮助。可以通过深呼吸、肌肉松弛等方式放松身体；同时多参加社交活动，不要回避与人交往，逐渐适应社交环境；如果情况严重，可以寻求心理医生或咨询师的帮助，进行认知行为疗法等治疗。
