如果一个人总觉得自己的罪孽深重，那就要自己好好静下来，想想自己到底有哪方面是做得不好或做得过分了，先找出原因，然后再调整或改正自己，同时，也要学会原谅自己、疼爱自己、珍惜自己，给自己一个改正的机会，不钻牛角尖、不与自己较劲、不跟自己过不去。
如果你感到自己罪孽深重，可能是因为你在思考自己的行为，对自己的价值观和道德标准感到不安。这是一种正常的情绪反应，但是你可以采取一些方法来减轻这种情绪。
首先，你可以试着了解自己的内疚和罪恶感来源。是什么让你感到内疚和罪恶？是因为你的行为违背了你的价值观吗？还是因为你的行为伤害了别人？了解这些，你可以更好地理解自己的情感。
其次，你可以试着原谅自己。虽然你可能做错了某些事情，但你需要明白，每个人都会犯错。重要的是，你要从错误中学习，并努力避免再犯同样的错误。
另外，你可以寻求帮助和支持。如果你感到内疚和罪恶感很严重，可能需要和专业人士交谈。心理医生或咨询师可以帮助你理解你的情感，并提供一些应对的方法。
最后，你可以寻找一些减轻内疚和罪恶感的方法。例如，你可以做一些善事，帮助别人，这样可以帮助你恢复自尊心和内心的平静。
总之，了解自己的情感来源，原谅自己，寻求帮助和支持，以及采取一些减轻内疚和罪恶感的措施，可以帮助你应对这种情绪。
