空腹有氧之后需要补充什么（空腹有氧后吃什么最好）

空腹有氧运动后，身体需要补充能量和营养，以恢复体力和促进肌肉修复，可以吃鸡蛋三明治、燕麦粥、水果沙拉等食物。

用全麦面包、煮鸡蛋、生菜、番茄等做成三明治，既能提供足够的蛋白质和碳水化合物，又能补充维生素和纤维素。