人运动时，身体需要能量来支持肌肉的运动。当身体的能量储备不足时，它会开始燃烧脂肪来提供能量。这个过程被称为脂肪氧化或脂肪燃烧。
当我们进行有氧运动时，如跑步、游泳或骑自行车，我们的心率会增加，呼吸也会加快。这是因为身体需要更多的氧气来满足肌肉对能量的需求。为了满足这个需求，身体会分解脂肪分子，将其转化为能量和二氧化碳。这个过程会产生大量的热量，有助于减少体内的脂肪储存。
此外，高强度间歇训练（HIIT）也是一种有效的燃烧脂肪的方法。这种训练方式包括短时间的高强度运动和短暂的休息时间。研究表明，HIIT可以增加身体的代谢率，使身体在运动后继续燃烧脂肪。
