于海太极宗师演练的太极桩功是什么（于海太极拳入门自学教程从零开始）

于海太极宗师演练的太极桩功就是俗称的“混元桩”！混元桩是太极拳高手经常习练的桩功之一。混元就是从混沌状态开始，无极生太极的状态，立身中正，双脚分开，与肩同宽，双手抱圆守一。如同环抱一个大气球，不紧不松，松肩沉肘，十指相对。时间久了自会气沉丹田，周身放松，静中生动！

于海师傅演练的是太极梅花螳螂拳。