跑步消耗的卡路里与跑步的速度有关,每小时10公里的速度可以消耗700多卡路里的热量;每小时7公里的速度速度可消耗500多卡路里的热量。一般来说,跑步都以慢跑为主,以不气喘,身体微热,不流汗为准,这样的速度为每小时8公里,可以消耗600多卡路里,而且还应该是在跑30分钟以后才能够开始燃烧脂肪、消耗能量。
慢跑20米可以等同于1卡路里,那么700卡路里的话就是700×20约为14公里
跑步消耗的卡路里与跑步的速度有关,每小时10公里的速度可以消耗700多卡路里的热量;每小时7公里的速度速度可消耗500多卡路里的热量。一般来说,跑步都以慢跑为主,以不气喘,身体微热,不流汗为准,这样的速度为每小时8公里,可以消耗600多卡路里,而且还应该是在跑30分钟以后才能够开始燃烧脂肪、消耗能量。
慢跑20米可以等同于1卡路里,那么700卡路里的话就是700×20约为14公里