提高800米跑步成绩需要系统的训练，建议增加跑步的训练强度和时间，同时注意合理的休息和饮食。可以参加一些有氧运动来提高肺功能和耐力。除此之外，饮食方面可以多摄取高蛋白质的食物，增加肌肉强度。此外，注意正确的跑姿和呼吸方法，同时心态积极也是很重要的。建议在教练的指导下量身定制训练计划，努力训练后坚持跑步，相信结果一定会有所提高。
要快速提高800米跑步成绩，女生可以采取以下训练方法和策略：
增加跑步频率：每周至少跑3-4次，包括间歇跑、速度训练和耐力跑。
间歇跑训练：进行高强度的短距离冲刺，比如200米或400米，之后休息一段时间，然后重复，以提高速度和耐力。
速度训练：定期进行速度练习，如60米至100米的全速短跑，以提高爆发力和速度。
耐力训练：进行长距离慢跑，如3-5公里，以增强心肺功能和耐力。
力量训练：加强腿部力量，如深蹲、跳跃和上坡跑，以提高肌肉力量和爆发力。
技术训练：优化跑步姿势和步伐，确保跑步时动作经济高效。
适当休息：确保有足够的恢复时间，避免过度训练和受伤。
饮食和水分：保持良好的营养摄入，确保训练前后补充足够的水分。
心理准备：增强自信心和比赛时的专注力，通过心理训练提高比赛表现。
视频分析：录制自己的跑步视频，分析技术细节，找出需要改进的地方。
模拟比赛：定期进行800米的模拟比赛，以适应比赛节奏和压力。
请教教练：寻求专业教练的指导，制定个性化的训练计划。
通过这些综合训练方法，女生可以逐步提高800米跑步的成绩，但需要注意的是，提高成绩是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。
