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基础代谢和每天摄入的热量(每天吃的热量要超过基础代谢多少)

基础代谢和每天摄入的热量(每天吃的热量要超过基础代谢多少)

更新时间:2025-08-17 12:07:40

基础代谢和每天摄入的热量

1. 是有关联的。
2. 基础代谢是指人体在安静状态下维持生命所需的最低能量消耗,而每天摄入的热量则是指人体通过食物摄入的能量。
基础代谢率受到年龄、性别、身高、体重等因素的影响,而每天摄入的热量则应该根据个人的身体状况和活动量来确定。
3. 如果每天摄入的热量大于基础代谢率,那么身体就会储存多余的能量,导致体重增加;如果每天摄入的热量小于基础代谢率,那么身体就会消耗储存的能量,导致体重减少。
因此,了解自己的基础代谢率和每天摄入的热量,可以帮助我们更好地控制体重和保持健康。

一般成年人的基础代谢每天在1200-1400kcal左右,基础代谢所消耗的能量远小于一天所摄入的能量。一个成年人每天摄入的能量大约在2000-3000kcal之间,能量摄入远高于消耗,因此就容易长胖。

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