1、增加营养：12岁女孩可通过营养饮食的方式，选择富含营养元素的食物，包括牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉等，有助于机体补充优质蛋白质。还可摄入新鲜的蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、菠菜、香蕉、苹果等，有助于补充维生素和矿物质等。还有豆类及豆制品如红豆、黄豆、豆腐、豆浆等，及粗粮及坚果如花生、红薯、荞麦等。应保证日常饮食营养均衡、搭配合理，避免辛辣、刺激、油腻的食物，如火锅、麻辣烫、炸串等，对12岁女生长高具有一定帮助；
2、适当运动：建议适当进行体育活动，也有助于12岁女孩长高，如跑步、跳绳、踢毽子、游泳等，或根据女孩的爱好选择培养舞蹈、跳高等兴趣，也有助于机体伸展，对长高有一定好处；
12岁的女孩子如果想要快速的长高，首先我们在日常生活当中应该加大锻炼的强度，多锻炼才能够更加健康，其次是多食用一些含钙补品，这样能够促进骨骼生长。
