上班族妈妈可以采用“背奶”的方式坚持母乳喂养，具体方法如下：
1. 准备好吸奶器、储奶袋、冰包等工具。
2. 在上班期间，按照宝宝平时的吃奶时间，每 3-4 个小时吸一次奶，吸出的奶水存放在储奶袋中，标注好时间和容量。
3. 将储奶袋放在冰包中冷藏保存，如果公司有冰箱，可直接放在冰箱中冷藏。
4. 下班后，将储奶袋带回家，放入冰箱中冷冻保存，可保存 3-6 个月。
5. 在宝宝需要吃奶时，将储奶袋从冷冻室取出，放入冷藏室解冻，然后用温水加热至适宜温度即可喂给宝宝吃。
需要注意的是，储奶袋不可重复使用，以免造成细菌污染。另外，储奶袋要选用密封性好、材质安全的产品，以保证奶水的质量和安全。
上班后坚持母乳喂养需要一些计划和努力，以下是一些建议：
提前准备：在上班前，尽可能提前准备好母乳储存设备和所需的物品，如储奶袋、标签、冰箱等。确保你有足够的储奶容器和冰块或冰袋，以便在需要时保存和运输母乳。
规律哺乳：尽量保持规律的哺乳时间，这有助于宝宝形成规律的饮食习惯。在上班前和下班后，确保给宝宝足够的时间进行母乳喂养。
储存母乳：在上班期间，你可以将母乳储存起来，以便在宝宝需要时喂养。将母乳储存在干净、密封的容器中，并标记好日期和时间。将储存的母乳放在冰箱或冷冻室里，以确保其新鲜度。
保持联系：与宝宝保持联系和亲密感也很重要。在休息时间和下班后，尽可能多地与宝宝互动和亲密接触，这有助于促进母乳喂养的成功。
调整饮食和作息：在上班期间，注意保持良好的饮食习惯和作息时间，这有助于维持母乳的质量和数量。尽量避免过度劳累和压力，保持心情愉悦和放松。
寻求支持：如果你遇到任何困难或问题，不要犹豫寻求帮助和支持。可以向医生、护士、家人或朋友寻求帮助和建议，以便更好地坚持母乳喂养。
总之，上班后坚持母乳喂养需要一些计划和努力，但只要你愿意付出努力和时间，就可以成功地继续母乳喂养。
