吃多了体重涨了怎么补救（前一天吃多了体重增加怎样补救）

1. 控制饮食：平时需要严格控制饮食，不吃高糖分、高脂肪、高热量的食物，以清淡饮食为主，多喝温开水。

2. 适当运动：经常参加适量的运动，如跳绳、打羽毛球和篮球等可以消耗过多热量，帮助脂肪燃烧，对减肥有帮助。