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无糖米饭的做法(血糖高一日三餐食谱图)

无糖米饭的做法(血糖高一日三餐食谱图)

更新时间:2025-08-17 13:47:41

无糖米饭的做法

原料

面包粉 (400克)

鸡蛋 1个

葵花油 50克

盐 4克

酵母粉 5克

温水 180毫升

米饭 1碗

做法:

1.鸡蛋、葵花油40克、温水、盐放在面包桶里打散融合、放面包粉、最后撒酵母粉在面粉上、设置面包机揉面程序大约33分钟左右。

2.面包机揉好的面、放在容器里隔热水发酵比较快捷50分钟左右。

3.面团排气、熟黑米饭一碗用10克葵花油拌均匀。

4.面团分成大小一致、利于成熟的时间一致。

5.取一个面团、擀开成为面皮、包上适量的黑米饭。

6.合起面皮、如同饺子的样子、尽量按扁。

7.掀起一角合拢在一起。

8.把面包胚移到案板上操作、用刀子切开一条、顶部一定要连接着。

9.切好用二只手翻转合拢。

10.烤盘铺锡纸、依次摆放。

11.放进烤箱、设置发酵档、温度38°、时间60分钟、发酵好的面包上刷鸡蛋液。

12.烤盘放中层、设置烤箱上下火、温度130°、时间25分钟、喜欢吃松软面包、在面包全部上色后、用锡纸遮挡一下。

1把无糖米放到大碗里,用清水冲洗干净,放到电饭锅内胆里,加上适量的清水,启动焖饭功能,焖煮出香软偏硬的米饭。

2.焖好的米饭颗粒分明,盛出两大勺放到碗里,你可以加入你自己喜欢的各种食材。然后放入电饭锅在保温加热30分钟左右即可。

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