跑步跑多远多久合适（跑步一次最好跑多长时间）

对于一个经常跑步的人来说，以加强锻炼身体为目的的跑步，每次跑步最好在一个小时左右，十公里上下的距离比较好。这样的慢跑不仅起到燃脂保持身材，还可以有助于提高心肺功能，使自己的身体素质不断提高，以昂扬的精神状态去工作和生活。

跑步跑五公里，一次40分钟左右合适