要判断咬肌大不大可通过以下几种方法：
双手托腮：在双手托腮的时候，如感觉到腮部肉较厚，就属于咬肌大。如果感觉比较柔软，只是说明脸部脂肪较多。
正面肉眼观察：不进行咬牙或咀嚼运动且无表情时，观察咬肌部位是较平滑弧线还是有外凸情况，如出现外凸，则可判断为咬肌大。
双手触摸：闭口用力咬住牙齿，找到下颌角两侧咬肌位置，用双手触摸咬肌，如可以摸到体积较大且质地较硬鼓包，可初步判断咬肌肥大。
咬肌的大小可以通过观察面部轮廓和手感来确定。如果下颌两侧的肌肉比较发达，那么咬肌可能较大。此外，用手触摸下颌两侧的肌肉，如果感觉肌肉较硬并且有些凸起，那么咬肌可能较大。
