怎么增强骨头强度（强壮骨头的最好方法）

让骨头变粗变硬的方法比较多，需要从运动以及饮食上做调整。

1.运动：想要骨头变粗变硬，首先应该做运动，利用负重训练可以刺激骨头的生长，改变骨结构，不过需要长时间坚持，使骨密度增加，也可以选择跑步、跳绳或者是打篮球等运动，每一个星期锻炼的时间需要在5次左右，运动的时间超过半个小时，尽量提前做好热身，长时间坚持后能够看到效果。

2.饮食：运动促进骨头变粗变硬的同时，也需要做好饮食调整，多吃蛋白质以及钙质含量丰富的食物，比如说奶类、蛋类或者是瘦肉、鱼肉等，保证营养的全面和均衡。