1：从跪姿开始，右腿向旁侧打开。
2：保持大小腿90°，身体向前向下。要有一个不防滑的毯子，穿条不防滑的裤子，这样就能配合呼吸自己慢慢滑到底，否则又痛苦又没有成效。
3：身体的重心落在臀部上，保持膝盖和髋部在一条直线上，膝盖下方可垫毛毯。
4：青蛙趴的要点还是动作要标准，一定要做到两个90度--大腿与身体90度，小腿与大腿90度。
青蛙舞是一种模仿青蛙跳跃动作的舞蹈，具有独特的特点和韵律。首先，双脚站立在舞台上，身体放松，两腿微微弯曲，脚尖微微抬起，准备起跳。
接着，右脚用力推地，身体向上跃起，同时右臂呈弧线向上伸展，左臂自然下垂。在空中最高点稍作停顿，感受自由自在的飞翔。
然后，身体自然着地，双脚微微弯曲，准备下一次跳跃。在跳跃的过程中，身体要保持平衡，脚步要轻盈有力，臂部的动作要协调流畅。青蛙舞通过模仿青蛙的跳跃动作，展现了活力和灵动，使舞者充满快乐与活力。
