中长跑用什么方式起跑（中长跑起跑一般采用什么方式起跑）

中长跑比赛起跑时，选手通常采用“立足开弓、蓄力待发”的方式，即双腿站直、前后张开，重心向前，身体微微向前倾斜，双手紧握拳头，肘关节弯曲。

当裁判发出起跑命令后，选手双腿迅速离地，并迈出一步，同时两臂向前甩出，腰部也要挺直，重心向前移动，腰部、臀部和下肢肌肉发力，以最快的速度迅速奔向终点。

在起跑时，选手需要掌握好呼吸，注重节奏和力度的控制，在起跑阶段迅速达到全速状态，以获得更好的成绩。