可以通过适当的心理调节和练习来缓解紧张情绪。
但是，需要指出的是，初三考试关系到升学和未来的发展方向，孩子的压力和紧张是正常的。
家长需要尽可能地给予支持和鼓励，让孩子感到安全和信任。
同时，也可以考虑寻求专业的心理辅导或培训来帮助孩子应对考试压力，提高应变能力。
深呼吸法缓解考前紧张：考试之前初三考生找一个安静的地方，全身放轻松，站立，慢慢闭上眼，深呼吸，同时默念我可以﹣我可以。心里想着：放松放松。从鼻子慢慢吸气，然后慢慢地呼出这些气，几秒钟的动作就可以使自己焕然一新。
运动法缓解考前紧张：运动在初三考生减压中的效果是毋庸置疑的，运动能过增加血流量，并且运动本身倡导了一种积极向上的精神。研究表明，轻度的运动有助于减压，但是过量的运动可能会使情况更糟。
音乐疗法：音乐就是有一定频率的声波振动，初三考生应听一些旋律缓慢优美，曲调悠扬的歌曲。这样的歌曲可以化解和转移心里的焦虑，产生比较愉悦的感觉。音乐还可以对人体机能进行调节，促进血液循环，加强新陈代谢，从而使人精神预约，精力充沛。
