第一时间应该尽快保持冷静，不要惊慌失措。然后迅速将身体转向水面，保持呼吸通畅。如果穿戴救生衣，可以让自己浮在水面上。如果没有救生衣可以进行蛙泳或自由泳向岸边游。尽量避免浪费过多体力和呼吸。如果您陷入危险，可以尝试用手、脚等进行水中挥动以求救。落水后，必须尽快通知附近的人或呼叫救援服务。
如果落水后需要自救，以下是一些应该注意的事项：
1. 保持镇静：在落水后，首先要保持镇静，不要惊慌失措，尽量保持清醒的头脑，这有助于决策和行动。
2. 抓紧时间：落水后应该尽快采取行动，因为水温较低，如果时间过长，体温会下降，导致体力不支。
3. 保持呼吸：在落水后，应该尽量保持呼吸，同时尽量保持头部在水面上，这有助于避免窒息和呼吸困难。
4. 寻找救生工具：如果周围有救生圈、救生衣或其他救生工具，应该尽快抓住并利用它们来保持浮力和保护身体。
5. 游向岸边：如果周围有岸边或浅水区，应该尽快游向岸边或浅水区，避免在水中过久，同时减少体力消耗。
6. 求救：如果自救无法成功，可以大声呼喊求救，吸引周围的人或救援队伍的注意，争取获得外部的帮助。
总之，落水后需要保持镇静，抓紧时间采取行动，尽量保持呼吸和头部在水面上，寻找救生工具并游向岸边或浅水区。如果自救无法成功，及时呼喊求救。
