练俯卧撑是徒手效果好还是用支架好（用俯卧撑器材好还是徒手好）

俯卧撑支架好一些。

俯卧撑支架和徒手，这个两者之间的运动效果是一样的，作用也是相同的，一般情况下都是建议可以采取俯卧撑支架，这样的话运动的运动量比较小，但是作用也是相同的，平时的话还是要多注意观察，在运动的同时要补充人体吸收的蛋白质和各种营养元素，增强抵抗力.

我觉得普通人练俯卧撑动作还是支架的效果更好一些。选用支架做俯卧撑动作更能有效的训练身体的胸腹部肌肉力量和四肢肌肉力量。更能有效的提升心肺功能。