初跑半小时5公里可以吗（零基础多久能跑五公里）

作为一个初跑者来说，半小时跑步五公里，配速就是六分钟，这个速度还是比较快的。因为大多跑步爱好者，他们平时跑步配速基本都是在五六分钟左右的，这种有氧无伤跑，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，预防三高和各类疾病的发生，有强身健体的作用。