1 需要进行有针对性的增肌训练和饮食调节
2 上身没肉可能是由于肌肉萎缩、体重过轻等原因造成的。
针对这种情况，需要通过增肌训练来增加肌肉的数量和质量，并通过合理的饮食调节提高身体的营养供给。
具体的训练可以包括引体向上、哑铃推举、卧推等练习。
3 另外，需要注意训练的强度和频率，避免过度疲劳或受伤。
饮食方面可以增加蛋白质摄入，多食用高蛋白的食物，如肉类、鸡蛋、豆类等。
同时，也需要注意控制热量摄入，避免过度脂肪积累。
如果上身没肉可以采取用器械训练方法来增加肌肉。我们可以采用哑铃或者是杠铃卧推动作来提升身体的胸腹部肌肉力量和两臂肌肉力量以及背部肌肉力量。
