女兵仰卧起坐的正确做法（军队仰卧起坐的正确做法视频）

平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。

做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌

女生仰卧起坐，如果是没有人在旁边帮你的话，那么你可以嗯，屈膝，然后躺在床上，然后就可以嗯，把手放在脖子后面或者是放在耳朵下面，然后向上卷腹。