卧推瓶颈期在不同的人群中会有所不同，一般来说，初学者的瓶颈期在40公斤左右，中级选手的瓶颈期在70-80公斤之间，而高级选手的瓶颈期则可以达到120公斤。然而，瓶颈期的突破并不只取决于重量，还需要关注锻炼的正确姿势和技巧，以及合理的训练计划和营养摄入等方面，这些都对提高卧推能力起到重要作用。
只有综合多种因素来进行训练，才能够有效地提高卧推重量。
卧推瓶颈期因人而异，一般在个人最大负荷的70%至80%之间。在这个重量范围内，需要通过科学训练、合理饮食和足够的休息来突破瓶颈期，进一步提高卧推重量。
一旦达到瓶颈期，过度训练或疲劳恢复不及时可能导致受伤，甚至使人的训练进一步倒退。因此，以身体状态为基础，制定个性化的训练计划才是最关键的。
