富含鞣酸的食物有哪些（含益生元的食物有哪些）

1.茶叶：茶叶是鞣酸含量最丰富的食物之一，尤其是绿茶、红茶、乌龙茶等；

2.水果：柿子、葡萄等水果中含有较多的鞣酸；

3.豆类：大豆、蚕豆、黑豆等豆类食物中也含有一定量的鞣酸；

4.坚果：核桃、杏仁、榛子等坚果类食物含有一定量的鞣酸；