1.眨眼:经常眨眼有助于恢复视力。
2.眼球运动方法:可以坐下或站着，让眼睛直视前方，然后上下左右移动你的眼睛，让眼睛尽可能向各个方向伸展。这种方法有助于恢复眼睛的聚焦能力。
3.覆手法:将手掌搓热后，遮住眼睛，反复做，以放松眼睛。
4.远近调节法:可以多看看远处的风景，这有助于调节眼部肌肉，放松眼睛。
1. 每小时休息5-10分钟，看远处景物或闭目休息。
2. 适当锻炼眼部肌肉，如远近调节训练和眼球转动训练等。
3. 保持良好的阅读环境和姿势。
4. 摄入富含维生素A、E和C的食物，如胡萝卜、芹菜、柑橘等。
5. 室内光线要明亮，在阅读、写字等工作时要注意光源的位置和亮度。
6. 睡眠要充足，保证每天7-8小时的睡眠时间。
