后群肌力量对人体的运动性能和健康都有很大的影响。后群肌群包括臀大肌、半腱肌、股二头肌等肌肉，这些肌肉的强度和稳定性对于跑步、跳跃、爬山、骑行等运动非常重要，能够提高运动速度和爆发力。
此外，后群肌群还能保护膝关节、腰椎等部位的健康，减轻运动伤害的风险。因此，保持后群肌力量的训练是关键的，可以提高运动表现，减少运动受伤的风险，同时也有益于身体健康。
前臂后群肌一般具有硬拉、引体向上等作用。
前臂后肌包括桡侧腕长伸肌和腕长伸肌、趾伸肌和趾伸肌等，桡长腕伸肌和长腕伸肌作用是伸展和外展腕关节，尺侧腕伸肌作用是伸展和收缩手腕，指腕伸肌用于伸展肘部和手腕，可以伸展两到五个手指，指腕伸肌用于伸展腕关节和食指关节。
做锻炼运动前热身，如有条件教练陪同，注意安全，运动后放松。
